Zum Hauptinhalt springen
Heimspiel: Fr 02.09. 00:00 Uhr vs Trier Tickets kaufen
Heimspiel: Sa 10.09. 00:00 Uhr vs Bonn Tickets kaufen

Squats

Für ALLE aufgeführten Squat-Übungen gilt

  • Schulterbreiter Stand, wenn nötig auch breiter
  • Gewicht gleichmäßig auf Fußballen und Ferse verteilen
  • Fersen bleiben auf dem Boden
  • Knie dürfen nicht nach innen fallen (keine X-Beine machen)

Auch wenn es im Video nicht noch mal explizit aufgeführt, sollen diese Punkte bitte bei den Squat-Übungen IMMER beachtet werden!


Level 1




Level 2

Level 3

Deadlift - Hinge


Level 1




Level 2

Level 3

Lunge


Level 1




Level 2

Level 3

Lateral Lunge


Level 1




Level 2

Level 3

Single Leg Deadlift


Level 1




Level 2

Level 3

Glute Bridge


Level 1




Level 2

Level 3

Leg Curl


Level 1




Level 2

Level 3